Verbeter vandaag nog je houding & zit!
Online training
Heb je moeite met doorzitten, zijn je benen vaak onrustig, of merk je dat je tenen naar buiten wijzen? Gaan de zijgangen niet zo soepel als je zou willen, en blijf je maar proberen zonder vooruitgang te boeken? Dan is deze training precies wat jij nodig hebt! Met de bewezen, logische methode van de online training verbeter je direct je houding en zit.
INZICHT IN DE BASIS DIE JE NERGENS ANDERS KRIJGT
Je hoeft echt geen afgestudeerde biomechanicus te zijn om beter te leren zitten. De online training draait niet om ingewikkelde theorie of ‘dat moet je gewoon zo doen’ maar juist om logica en inzicht. Je leert denken in oorzaak en gevolg: Hoe beweegt het paard, hoe beweeg jij en hoe kun je dat combineren en positief beïnvloeden?
Door simpelweg beter te begrijpen waarom iets wel of niet werkt, ga je automatisch beter doen in het zadel.
Sit SMART!
Wat je gaat leren
🧘♀️ Module: Solide fundament
Iedereen kan je wel vertellen hoe de ideale houding en zit eruit zouden moeten zien. In stilstand lukt dat vaak ook nog wel, maar zodra je in beweging komt, wordt het een stuk lastiger.
Tijdens de rijlessen wordt de meeste aandacht besteedt aan het gaan van het paard maar niet aan de ruiter. Vaak houdt de instructie met ‘hakken laag, tenen naar binnen en recht op zitten’ op. Waarom lijkt dat voor de één zo vanzelfsprekend, terwijl jij misschien wel heel hard aan het struggelen bent zonder resultaat?
Het antwoord ligt vaak in de manier waarop we bewegen. Niet iedereen heeft hetzelfde lichaam of dezelfde bewegingspatronen, dus er is geen ‘one size fits all’ oplossing. Wat voor de één werkt, is voor de ander misschien wel helemaal niet effectief. Het gaat erom te begrijpen hoe jij jouw lichaam functioneel kunt inzetten zodat je de beweging van het paard goed kunt volgen. Alleen dan krijg je een juiste houding en zit, die niet geforceerd is, maar natuurlijk aanvoelt
🌀 Module: Meebewegen om stil te zitten
Heb je ooit gemerkt dat je geen moeite hebt met balans en een functionele houding wanneer je stilstaat, maar dat het lastig wordt zodra je gaat stappen, draven of galopperen? Wat er in die gevallen verandert, is de beweging van het paard. Als jij niet synchroon meebeweegt met die beweging, is het bijna onmogelijk om je balans en houding vast te houden.
Een functionele houding en het kunnen volgen van de beweging van het paard zijn dan ook onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar hoe beweegt het paard eigenlijk precies in de verschillende gangen? En hoe kun jij, als ruiter, deze beweging volgen en je houding behouden? Veel ruiters stappen vaak ‘gewoon’ op en rijden weg, zonder echt stil te staan bij wat er nu precies gebeurt. In deze module leer je hoe het paard zich beweegt in de drie basisgangen, zodat je begrijpt wat er op het moment van rijden plaatsvindt en hoe jij daar als ruiter op kunt reageren.
In deze module leer je hoe het paard zich in de drie basisgangen beweegt en hoe je die beweging kunt herkennen én volgen. Want pas als je snapt wat er onder je gebeurt, kan je bewust gaan meebewegen — met balans, coördinatie en gevoel.
✅ Module: Rijtechniek toepasbaar maken
We gaan kijken hoe de zit, been- en teugelhulpen effectief worden ingezet in wendingen en zijgangen. Geen losse of tegenstrijdige signalen, maar heldere communicatie met het paard, zonder ruis. Niet zomaar ‘iets doen’ met de hulp, maar doelgericht en logisch: rijden met een plan, niet op goed geluk.
In de praktijk krijg je vaak aanwijzingen alsof de instructeur zelf op het paard zit: “meer binnenbeen”, “ontspan je binnenhand”, met het doel het paard beter te laten lopen. Maar zodra je thuis traint zonder begeleiding, blijven dit loze kreten want er is niet uitgelegd waarom hij een bepaalde hulp geeft. Een ruiter die het ‘waarom’ begrijpt, kan zelf blijven nadenken en doelgericht corrigeren.
Want als je precies weet welke hulp je geeft, wanneer je die geeft en waarom — kun je ook terughalen waarom een oefening wél of niet lukte. Dat geeft houvast!
🤸♀️Module: Meest effectieve oefeningen
Kies de oefeningen die voor jou écht van toegevoegde waarde zijn.
Natuurlijk zijn alle oefeningen goed voor je lichaam, maar we weten ook: de meeste ruiters hebben niet de tijd (of zin) om uren naast het paard te trainen. Daarom gaan we voor gerichte en effectieve training oefeningen die je het meeste opleveren in zo min mogelijk tijd.
Door te focussen op wat écht nodig is, haal je het grootste resultaat én blijf je gemotiveerd.
Slim trainen dus, in plaats van veel trainen.
🦵Module: Basis anatomie ruiter
Iedere ruiter heeft zijn of haar eigen uitdagingen als het gaat om de functionele houding, het volgen van de beweging van het paard, en het onafhankelijk inzetten van de verschillende hulpen. Dat is volkomen normaal want iedereen is uniek in zijn lichaam en bewegingen. Daarnaast speelt ook balans, kracht, symmetrie en coördinatie een grote rol.
We kijken naar basis anatomie van de ruiter en onderzoeken welke spieren en gewrichten invloed hebben op jouw bewegingen en houding. Je hoeft echt geen afgestudeerde fysiotherapeut te zijn maar door deze kennis krijg je beter inzicht in de specifieke spiergroepen die betrokken zijn bij je houding en het volgen van de bewegingen en waar eventuele verbeterpunten liggen. Wanneer je weet welke spieren extra aandacht nodig hebben, kun je doelgerichter trainen. Hierdoor kun je je spieren op de juiste manier versterken, balans en symmetrie verbeteren.
Het resultaat?
📈 Je groeit als ruiter in kennis, zelfvertrouwen en effectiviteit. Je rijdt met structuur én een verbeterde houding en zit!